Главная / Новости ЗОЖ / Правильное сочетание

Правильное сочетание

Правильное сочетание

Отмечается, что особое значение имеет время и обстоятельства приема добавок, так как данные факторы могут повлиять на эффективность и безопасность веществ для организма. При употреблении отдельных витаминов и минеральных веществ нужно учитывать сочетаемость с другими принимаемыми добавками: Цинк не следует принимать совместно с железом и (или) кальцием. Следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом. Железо также лучше всего принимать натощак, утром или днем.

При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 во время еды перед тренировкой. Пробиотики лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи, сократить потребление обработанных продуктов и сахара. Антиоксидантные БАД, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол лучше всего принимать с жирной пищей. БАДы с омега-3 лучше всего принимать утром с мультивитаминами, не принимать перед тренировками. В рекомендациях говорится, что лучше получать необходимые вещества из питания.

Единственной группой людей, которым необходим прием добавок, считаются веганы и вегетарианцы, им следует ввести в свой рацион омега-3 и витамин B12.