Главная / Новости ЗОЖ / Врачи рассказали о правилах питания в жару.

Врачи рассказали о правилах питания в жару.

Чтобы уменьшить риск,  нужно пить много жидкости и вместо мяса есть рыбу, сообщает телеканал "360".  Врачи рассказали, что в жаркие дни нужно выпивать не менее трех литров жидкости. Желательно, чтобы это был белый или зеленый горячий чай. Такие напитки позволяют компенсировать потерю жидкости и охладить организм.

В жару можно смело утолять жажду айраном или кефиром, а также квасом. однако в случае кваса следует приобретать не сладкие, а кислые сорта. Важно, чтобы энергетическая ценность не превышала 20 калорий на 100 г напитка. Наиболее оптимальным напитком летом диетологи считают воду. Они рекомендуют выпивать по стакану каждые 45 - 6- минут. А вот от сладких соков и газировки следует отказаться.

Супы хорошо утоляют и жажду, и голод. В летний сезон на столе обязательно должны быть холодные супы: гаспачо. зеленый борщ, окрошка. Жирные мясные блюда следует исключить. Им следует предпочесть нежирные сорта птицы и рыбы. 

По материалам сайта doctor.rambler.ru