Главная / Здоровое питание / Школьные завтраки

Школьные завтраки

И вот, пожалуйста:

- Мама, я в этой столовке питаться больше не буду!

Знакомо? Они не хотят, не успевают, привыкли к другой еде. Причин отказаться от походов в школьную столовую может быть миллион. И, если малыши ещё слушают наставления взрослых, с подростками надо договариваться. И иногда против их аргументов не попрёшь. Приходится искать компромисс.

Конечно, хочется, чтобы было правильно, чтобы были здоровыми, чтобы никаких вредностей. Заглянем в ланч-боксы? Конечно, идеальный горячий завтрак туда не положишь, но вполне сносный перекус, чтобы поддержать силы, особенно если озадачиться его содержимым заранее, - можно. Что же положить в ланч-бокс?

- отварное или запечённое мясо мелкими кусочками,

- кусочки или кубики твёрдого сыра,

- соломка из моркови, ломтики огурца,

- запечённые овощи,

- сырники, приготовленные в духовке,

- яблоки, груши, виноград,

- инжир, курага и изюм,

- орехи,

- йогурт в питьевой упаковке,

- мюсли,

- фруктовые пюре в удобной упаковке,

- бутерброды или сэндвичи с правильным хлебом.

Последнее очень важно. Потому что от его состава зависит процесс усвоения продукта и его польза для растущего организма.