Школьные завтраки
И вот, пожалуйста:
- Мама, я в этой столовке питаться больше не буду!
Знакомо? Они не хотят, не успевают, привыкли к другой еде. Причин отказаться от походов в школьную столовую может быть миллион. И, если малыши ещё слушают наставления взрослых, с подростками надо договариваться. И иногда против их аргументов не попрёшь. Приходится искать компромисс.
Конечно, хочется, чтобы было правильно, чтобы были здоровыми, чтобы никаких вредностей. Заглянем в ланч-боксы? Конечно, идеальный горячий завтрак туда не положишь, но вполне сносный перекус, чтобы поддержать силы, особенно если озадачиться его содержимым заранее, - можно. Что же положить в ланч-бокс?
- отварное или запечённое мясо мелкими кусочками,
- кусочки или кубики твёрдого сыра,
- соломка из моркови, ломтики огурца,
- запечённые овощи,
- сырники, приготовленные в духовке,
- яблоки, груши, виноград,
- инжир, курага и изюм,
- орехи,
- йогурт в питьевой упаковке,
- мюсли,
- фруктовые пюре в удобной упаковке,
- бутерброды или сэндвичи с правильным хлебом.
Последнее очень важно. Потому что от его состава зависит процесс усвоения продукта и его польза для растущего организма.